Cách Tăng Cường Ham Muốn Ở Đàn Ông Hiệu Quả [Nhanh Nhất]

Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết, chức năng sinh lý nam có xu hướng suy giảm khi tuổi tác lên cao. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của thói quen sinh hoạt, ăn uống và hoạt động tình dục thiếu khoa học.
Sinh lý suy giảm không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý, chất lượng đời sống tình dục và mối quan hệ với bạn tình. Do đó, nam giới từ 30 tuổi trở lên nên chủ động thực hiện các cách tăng cường sinh lý tự nhiên để cải thiện thể trạng và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài.

Dưới đây là những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên cho hiệu quả bền vững:

Thay đổi thói quen tình dục là cách tăng cường ham muốn ở đàn ông

Thói quen tình dục phóng túng, không lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý và tăng tốc độ của quá trình mãn dục nam. Do đó để duy trì sức khỏe sinh lý lâu dài, phái mạnh cần thay đổi các thói quen xấu như:

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên
  • Không nên quan hệ tình dục quá độ. Tình trạng này có thể khiến lượng hormone testosterone và chất lượng tinh trùng sụt giảm đáng kể. Theo các chuyên gia Nam học, cánh mày râu chỉ nên quan hệ khoảng 8 lần/ tuần (trong những năm 20 tuổi), 7 – 8 lần/ 2 tuần (từ 30 – 40 tuổi) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/ 4 tuần (trên 50 tuổi). Quan hệ tình dục đều đặn với tần suất vừa phải giúp cải thiện sức khỏe, cân bằng hormone và duy trì chức năng sinh lý lâu dài.
  • Mỗi lần thủ dâm tương đương với 1 lần quan hệ tình dục thông thường. Chính vì vậy, nam giới không nên thủ dâm quá 1 lần/ tuần. Hơn nữa, việc “tự sướng” thường xuyên còn làm giảm hứng thú khi “yêu” và dẫn đến giảm khoái cảm, khó lên đỉnh.
  • Không nên quan hệ quá 2 lần/ ngày. Trung bình mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ giải phóng khoảng 5ml tinh dịch có chứa protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin. Do đó, việc quan hệ quá thường xuyên có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và khiến số lượng – chất lượng tinh trùng giảm đi đáng kể.
  • Tuyệt đối không quan hệ tình dục bừa bãi, nên chung thủy với 1 bạn tình và cần dùng bao cao su để ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Cách tăng cường ham muốn ở đàn ông bằng việc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ và ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe và chức năng sinh lý nam. Thống kê cho thấy, có đến hơn 40% nam giới không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày. Trên thực tế, giấc ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà còn chi phối các cơ quan sinh lý như tuyến giáp, tinh hoàn,…

Các nghiên cứu cho thấy, mất ngủ kéo dài khiến nam giới dễ bị stress, căng thẳng. Tình trạng này gây áp lực lên não bộ, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và không cảm thấy thỏa mãn khi “ân ái”. Ngoài ra, mất ngủ còn làm tăng huyết áp, gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Cách tăng cường sinh lý nam – Ngủ đúng giờ và đầy đủ giấc

Khi ngủ đủ giấc, các cơ quan trong cơ thể sẽ có đủ thời gian để hồi phục và tái tạo các tế bào bị tổn thương. Đồng thời thúc đẩy cơ thể tổng hợp dinh dưỡng, sản sinh hormone testosterone, cải thiện chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu khoa học gần đây cũng nhận thấy, nam giới ngủ đủ từ 7 – 8 giờ/ ngày có số lượng – chất lượng tinh trùng tăng lên đáng kể, đời sống tình dục viên mãn và trọn vẹn.

Vì vậy, cách đơn giản nhất để tăng cường sinh lý nam tự nhiên là ngủ trước 23 giờ và cần ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày. Tuyệt đối không thức quá khuya và ngủ không đủ giấc trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ khiến chức năng sinh lý suy giảm mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, thiếu máu lên não,…

Hạn chế căng thẳng thần kinh

Ít ai biết rằng, stress là thủ phạm “thầm lặng” gây suy giảm chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới. Trong cuộc sống hiện đại, người trẻ và người trung niên dễ bị căng thẳng thần kinh do phải làm việc với cường độ cao trong thời gian dài. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, stress còn là nguyên nhân khiến chức năng tình dục sụt giảm đáng kể.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, căng thẳng thần kinh kéo dài dẫn đến ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác uể oải, mệt mỏi và làm giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, stress còn khiến thể tích của thể hang suy giảm, ảnh hưởng đến lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật và gây rối loạn khả năng cương. Nam giới bị căng thẳng kéo dài còn dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, phóng tinh nhưng không có cảm giác và hầu như không đạt được khoái cảm khi “yêu”.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Cách tăng cường sinh lý nam – hạn chế căng thẳng thần kinh

Theo khảo sát, có đến 75% nam giới bị stress kéo dài giảm ham muốn tình dục, 17% hầu như không có nhu cầu “ân ái”, 35% trường hợp giảm số lần quan hệ và rất nhiều trường hợp gặp phải các rối loạn tình dục như liệt dương, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

Vì vậy để cải thiện chức năng sinh lý, nam giới nên thực hiện một số biện pháp giúp giải tỏa stress như:

  • Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Không nên làm việc quá 7 – 8 giờ/ ngày.
  • Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe và chức năng tình dục.
  • Có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè,… để giải phóng các suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm trạng và mang lại nguồn năng lượng tích cực.
  • Ngủ đủ giấc cũng có thể giảm căng thẳng và hạn chế stress.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá

Sử dụng rượu bia, thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý nam. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, độc tố có trong khói thuốc và thức uống chứa cồn khiến thể tích lòng mạch bị thu hẹp, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan này.

Ngoài ra, nicotine, asen và một số chất gây nghiện có trong khói thuốc còn ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng, dẫn đến tình trạng tinh trùng dị dạng, không có khả năng di động và sức sống kém. Vì vậy, thói quen hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý mà còn tác động không nhỏ đến chức năng sinh sản của cánh mày râu.

Cách tăng cường sinh lý nam – hạn chế rượu bia.

Trong khi đó, thói quen lạm dụng rượu bia có thể làm giảm nồng độ globulin (mang hormone giới tính trong máu) dẫn đến giảm sự phát triển của tinh trùng và tăng nguy cơ các vấn đề bất thường ở “tinh binh” như dị dạng, sức sống yếu,…

Bên cạnh đó, độc tố từ rượu bia còn làm suy giảm kích thước tinh hoàn, dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời gây tổn thương tế bào thần kinh, làm giảm ham muốn, ảnh hưởng đến khả năng cương dương và giảm mức độ khoái cảm khi “ân ái”.

Các chuyên gia Nam học cho biết, nam giới cần phải ngưng sử dụng rượu ít nhất 3 tháng để phục hồi lại số lượng và chất lượng tinh trùng. Với những trường hợp nghiện rượu trong nhiều năm, chức năng sản xuất tinh trùng có thể không thể hồi phục hoàn toàn. Chính vì nhiều ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và sinh sản, nam giới cần từ bỏ thói quen hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia quá mức trong thời gian sớm nhất.

Sử dụng thảo dược tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Testosterone là hormone giới tính ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh lý phái mạnh. Hormone này được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (chiếm khoảng 95%) và tuyến thượng thận (khoảng 4%). Tuy nhiên, lượng hormone testosterone nội sinh có xu hướng giảm nhẹ từ năm 30 tuổi trở đi. Do đó, nam giới nên chủ động sử dụng một số thảo dược để duy trì nồng độ hormone và tăng cường sinh lý lâu dài.

Cách tăng cường sinh lý nam

Trên thực tế, một số loại thảo dược tự nhiên đã được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả cải thiện hormone testosterone, tăng cường ham muốn và nâng cao chức năng sinh lý nam. Vì vậy để tăng cường sinh lý bền vững, nam giới có thể sử dụng một số loại thảo dược như:

  • Dâm dương hoắc
  • Ba kích
  • Cây mật nhân (còn được gọi là cây bá bệnh)
  • Gừng tươi
  • Tỏi
  • Nhân sâm
  • Lộc nhung (nhung hươu)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *